Przedtreningówka Mesomorph to jeden z najpopularniejszych suplementów w świecie sportów siłowych i kulturystyki. Produkt ten, stworzony przez firmę APS Nutrition, zdobył uznanie wśród entuzjastów intensywnych treningów dzięki swojej wyjątkowej skuteczności w zwiększaniu energii, siły i wydajności podczas ćwiczeń. Dzięki potężnej formule stymulującej, Mesomorph stanowi wsparcie dla osób, które chcą przekraczać swoje granice na siłowni. Przyjrzyjmy się bliżej temu suplementowi, jego składnikom, działaniu oraz zasadom bezpiecznego stosowania.
Czym jest Mesomorph i do czego służy?
Mesomorph to zaawansowany suplement przedtreningowy (pre-workout) w formie proszku do rozpuszczania w wodzie, przeznaczony do spożycia przed treningiem. Został stworzony z myślą o osobach uprawiających sporty siłowe, kulturystykę oraz inne dyscypliny wymagające intensywnego wysiłku fizycznego.
Głównym celem stosowania Mesomorpha jest:
- Zwiększenie energii i wytrzymałości podczas treningu
- Poprawa siły i wydajności mięśniowej
- Intensyfikacja pompy mięśniowej
- Zwiększenie koncentracji i skupienia na ćwiczeniach
- Przyspieszenie metabolizmu i wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej
Mesomorph wyróżnia się na tle innych suplementów przedtreningowych swoją wyjątkową mocą i kompleksowym działaniem, co czyni go popularnym wyborem wśród zaawansowanych sportowców poszukujących maksymalnych efektów podczas treningów o wysokiej intensywności.
Kluczowe składniki Mesomorph i ich działanie
Formuła Mesomorph opiera się na trzech głównych kompleksach składników, z których każdy pełni określoną funkcję w poprawie wydajności treningowej:
Kompleks stymulujący
Ten kompleks odpowiada za dostarczenie energii i poprawę koncentracji:
– Kofeina – potężny stymulant układu nerwowego, który nie tylko zwiększa czujność i redukuje zmęczenie, ale także znacząco poprawia wydajność fizyczną i zdolność do generowania siły
– Ekstrakt z geranium (DMAA) – w oryginalnej formule był to jeden z głównych składników odpowiedzialnych za intensywne pobudzenie, obecnie w wielu krajach zastąpiony innymi stymulantami ze względu na kontrowersje związane z bezpieczeństwem
– Ekstrakt z górzkiej pomarańczy – zawiera synefryną, która działa jako łagodny stymulant, wspomaga spalanie tłuszczu i synergistycznie wzmacnia działanie kofeiny
Kompleks pompujący
Składniki odpowiedzialne za zwiększenie przepływu krwi do mięśni i uzyskanie efektu „pompy mięśniowej”:
– Cytrulina jabłczan – aminokwas zwiększający produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie mięśni i dostarcza im więcej składników odżywczych podczas wysiłku
– Arginina AKG – prekursor tlenku azotu, wspomaga przepływ krwi i transport składników odżywczych do mięśni, dodatkowo wspierając efekt pompy mięśniowej
– Beta-alanina – aminokwas zwiększający poziom karnozyny w mięśniach, co opóźnia zmęczenie mięśniowe i pozwala na wykonanie większej liczby powtórzeń przed wystąpieniem uczucia wyczerpania
Kompleks kreatynowy
Składniki wspomagające siłę i wytrzymałość mięśniową:
– Kreatyna – jeden z najlepiej przebadanych suplementów sportowych, zwiększa produkcję ATP (głównego źródła energii dla mięśni), poprawia siłę, moc i wydajność podczas intensywnych ćwiczeń
– Tauryna – aminokwas wspomagający funkcje komórek mięśniowych, regulujący poziom elektrolitów i redukujący stres oksydacyjny wywołany intensywnym wysiłkiem
Mesomorph zawiera około 300-400 mg kofeiny w pełnej porcji, co odpowiada 3-4 filiżankom mocnej kawy. Z tego powodu zaleca się rozpoczęcie suplementacji od połowy zalecanej dawki, aby ocenić indywidualną tolerancję i uniknąć niepożądanych efektów nadmiernej stymulacji.
Jak działa Mesomorph w organizmie?
Działanie Mesomorph opiera się na kilku precyzyjnie skoordynowanych mechanizmach fizjologicznych, które razem tworzą kompleksowy efekt zwiększający wydajność treningową:
1. Stymulacja układu nerwowego – składniki stymulujące, takie jak kofeina, działają na ośrodkowy układ nerwowy, zwiększając poziom adrenaliny i noradrenaliny. Prowadzi to do wzrostu czujności, koncentracji i redukcji odczuwania zmęczenia. W praktyce przekłada się to na większą motywację, lepsze skupienie na treningu i zdolność do pokonywania barier mentalnych.
2. Zwiększenie przepływu krwi – cytrulina i arginina stymulują produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Skutkuje to lepszym ukrwieniem mięśni, co przekłada się na efektywniejsze dostarczanie tlenu i składników odżywczych oraz widoczny efekt „pompy mięśniowej”. Dodatkowo, lepsze ukrwienie przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii z pracujących mięśni.
3. Buforowanie kwasu mlekowego – beta-alanina zwiększa poziom karnozyny w mięśniach, która neutralizuje kwas mlekowy powstający podczas intensywnego wysiłku. Dzięki temu opóźnia się zmęczenie mięśniowe i możliwe jest wykonanie większej liczby powtórzeń, co bezpośrednio wpływa na efektywność treningu i postępy.
4. Zwiększenie produkcji energii – kreatyna zawarta w Mesomorph zwiększa rezerwy fosfokreatyny w mięśniach, co przekłada się na szybszą regenerację ATP – głównego źródła energii podczas intensywnych wysiłków. Pozwala to na generowanie większej siły i mocy, szczególnie podczas krótkich, eksplozywnych wysiłków, takich jak podnoszenie ciężarów czy sprinty.
Jak stosować Mesomorph – dawkowanie i zalecenia
Prawidłowe stosowanie Mesomorph jest kluczowe zarówno dla osiągnięcia optymalnych efektów, jak i dla bezpieczeństwa użytkownika:
Standardowe dawkowanie: 1 miarka (około 15-20 g) rozpuszczona w 250-300 ml wody, przyjmowana 20-30 minut przed treningiem, aby składniki zdążyły w pełni zadziałać.
Zalecenia dotyczące stosowania:
- Osoby początkujące lub wrażliwe na stymulanty powinny rozpocząć od połowy porcji (1/2 miarki), aby ocenić indywidualną tolerancję
- Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej (1 porcja na dobę) – więcej nie znaczy lepiej i może prowadzić do niepożądanych efektów
- Nie stosować wieczorem lub przed snem ze względu na zawartość stymulantów, które mogą zaburzać jakość snu
- Unikać łączenia z innymi produktami zawierającymi kofeinę lub stymulanty, takimi jak kawa, napoje energetyczne czy inne suplementy
- Stosować cyklicznie – 4-6 tygodni stosowania, następnie 1-2 tygodnie przerwy, aby uniknąć rozwoju tolerancji
- Pić dużo wody podczas stosowania suplementu, ponieważ niektóre składniki mogą mieć działanie moczopędne
Aby uniknąć zjawiska tolerancji na składniki stymulujące, zaleca się stosowanie Mesomorph tylko w dni treningowe i robienie regularnych przerw w suplementacji. Warto również rozważyć stosowanie tego suplementu tylko przed najbardziej wymagającymi treningami, gdy potrzebujemy maksymalnego wsparcia energetycznego.
Potencjalne skutki uboczne i środki ostrożności
Jak każdy silny suplement przedtreningowy, Mesomorph może powodować efekty uboczne, szczególnie przy nieprawidłowym stosowaniu lub indywidualnej wrażliwości na składniki:
Najczęstsze skutki uboczne:
- Mrowienie lub pieczenie skóry (parestezje) – związane z beta-alaniną, efekt nieszkodliwy i przejściowy, odczuwalny zwłaszcza na twarzy, uszach i dłoniach
- Bezsenność – przy stosowaniu w godzinach wieczornych, wynikająca z długotrwałego działania stymulantów
- Podwyższone ciśnienie krwi i przyspieszony puls – efekt działania stymulantów na układ sercowo-naczyniowy
- Niepokój, nerwowość lub drżenie rąk – szczególnie u osób wrażliwych na kofeinę i inne stymulanty
- Dolegliwości żołądkowo-jelitowe – nudności, bóle brzucha, biegunka, zwłaszcza przy przyjmowaniu na pusty żołądek
Przeciwwskazania:
- Choroby serca i układu krążenia, w tym zaburzenia rytmu serca
- Nadciśnienie tętnicze – nawet kontrolowane lekami
- Choroby tarczycy, szczególnie nadczynność
- Choroby psychiczne, w tym zaburzenia lękowe i bezsenność
- Ciąża i karmienie piersią
- Wiek poniżej 18 lat – organizm młodzieży jest szczególnie wrażliwy na działanie stymulantów
Przed rozpoczęciem stosowania Mesomorph, szczególnie w przypadku osób z problemami zdrowotnymi lub przyjmujących leki, bezwzględnie zaleca się konsultację z lekarzem. Niektóre składniki suplementu mogą wchodzić w interakcje z lekami lub nasilać istniejące problemy zdrowotne.
Kontrowersje wokół Mesomorph – zmiany w składzie
Warto wiedzieć, że formuła Mesomorph przeszła kilka znaczących zmian na przestrzeni lat, głównie ze względu na regulacje prawne dotyczące niektórych składników:
Oryginalny Mesomorph zawierał 1,3-dimetyloamylaminę (DMAA), substancję o wyjątkowo silnym działaniu stymulującym, porównywanym czasem do amfetaminy. Ze względu na poważne obawy dotyczące bezpieczeństwa, w tym przypadki zawałów serca i udarów mózgu powiązane z jej stosowaniem, DMAA zostało zakazane w wielu krajach, w tym w całej Unii Europejskiej i USA.
W odpowiedzi na te regulacje, producent APS Nutrition wprowadził nową formułę bez DMAA, zastępując ją innymi stymulantami, takimi jak DMHA (1,5-dimetyloamyloamina) czy ekstrakt z geranium. Niektórzy wieloletni użytkownicy twierdzą, że nowa wersja ma słabsze działanie niż oryginalna, podczas gdy inni nadal uznają ją za jeden z najskuteczniejszych suplementów przedtreningowych dostępnych na rynku.
Obecnie dostępne są różne wersje Mesomorph, a ich skład może się znacząco różnić w zależności od kraju, w którym są sprzedawane, ze względu na lokalne przepisy dotyczące suplementów. Warto dokładnie sprawdzać etykietę produktu, aby mieć pewność, jakie składniki aktualnie zawiera.
Mesomorph pozostaje jednym z najpopularniejszych i najsilniejszych suplementów przedtreningowych, ceniony przez sportowców poszukujących maksymalnej energii i wydajności podczas treningów. Jego kompleksowa formuła łącząca stymulanty, składniki pompujące i wspomagające wydajność mięśniową zapewnia wszechstronne wsparcie podczas najbardziej wymagających sesji treningowych. Jednak jak w przypadku każdego potężnego suplementu, kluczowe jest przestrzeganie zalecanego dawkowania i zachowanie ostrożności, szczególnie przez osoby z problemami zdrowotnymi lub początkujące w suplementacji.